Znaleziono 24 wyniki

autor: kogenx
wt kwie 02, 2013 11:36 am
Forum: Trening siłowy
Temat: Plan żywienia
Odpowiedzi: 2
Odsłony: 921

Plan żywienia

W tym tygodniu chciałem zapisać się na siłownie. Mój cel to budowanie masy. Wiem, że same ćwiczenia nie wystarczą, niezbędne jest tu także odpowiednie odżywianie, aby mięśnie miały budulec do wzrostu. Dlatego potrzeby mi jest dobry plan żywieniowy. Nie wiem od czego zacząć. Poszukałem troszkę na for...
autor: kogenx
czw sty 03, 2013 12:06 am
Forum: Ciekawostki, nowości o odżywianiu
Temat: Ile jajek można zjeść w tygodniu?
Odpowiedzi: 10
Odsłony: 1844

Re: Ile jajek można zjeść w tygodniu?

Tago nie strasz kolegi :-) chyba troszkę przesadziłeś :lol:
WHO dopuszcza jedzenie ok. 10 jajek tygodniowo.
autor: kogenx
śr sty 02, 2013 11:55 pm
Forum: Ćwiczenia na klatkę piersiową
Temat: Trenig mięśni klatki piersiowej w domu
Odpowiedzi: 5
Odsłony: 1085

Re: Trenig mięśni klatki piersiowej w domu

Dobry zestaw dla początkujących youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs
autor: kogenx
śr sty 02, 2013 5:10 pm
Forum: Porady dietetyczne - parę słów o mnie :-)
Temat: Problemy z zaparciami
Odpowiedzi: 15
Odsłony: 11863

Re: Problemy z zaparciami

Ja na zaparcia polecam śliwki suszone.
Najlepiej zalać śliwki na noc gorącą wodą i rano zjeść nadczo. Wypróbowana metoda - zawsze pomaga :-)
autor: kogenx
pn gru 31, 2012 5:49 pm
Forum: Plan trenigowy
Temat: Rzeźba ciała - plan trenigowy
Odpowiedzi: 3
Odsłony: 979

Rzeźba ciała - plan trenigowy

Jak ułożyć plan treningowy, aby ładnie wymodelować ciało? Jak dobrać ćwiczenia i ilość serii?
autor: kogenx
pn gru 31, 2012 5:41 pm
Forum: Dieta w chorobach
Temat: Walka z nadciśnieniem
Odpowiedzi: 5
Odsłony: 1635

Re: Walka z nadciśnieniem

Polecam dietę śródziemnomorską jako sposób żywienia na całe życie.
Dieta warzywno-owocowa także przynosi dobre efekty, jednak nie można jej stosować dłużej niż 6 tygodni.
autor: kogenx
pn gru 31, 2012 5:38 pm
Forum: Dieta śródziemnomorska
Temat: Dieta śródziemnomorska przepisy
Odpowiedzi: 8
Odsłony: 5372

Dieta śródziemnomorska przepisy

Dieta śródziemnomorska przez wiele osób stosowana jest przez całe życie. Jest to pewnie jedyna dieta, a przynajmniej jedyna którą ja znam,pozwalająca w łatwy sposób zgubić zbędne kilogramy na całe życie, bez efektu "jojo". Większość diet jest chwilowa 10-30 dni, po który człowiek wraca do ...
autor: kogenx
pn gru 31, 2012 4:55 pm
Forum: Stretchnig
Temat: Stretching a rozgrzewka
Odpowiedzi: 8
Odsłony: 2404

Stretching a rozgrzewka

Wiele się słyszy o rozciąganiu (stretchingu) szczególnie przed treningiem. Od niedawna zacząłem przygodę z bieganiem, wiem, że podstawą każdego treningu jest solidne rozgrzanie wszystkich mięśni, tak żeby zminimalizować ryzyko kontuzji. Moje pytanie brzmi, czy stretching zastępuje rozgrzewkę, czy je...
autor: kogenx
pn gru 31, 2012 4:38 pm
Forum: Wasze sukcesy w odchudzaniu
Temat: Schudłem 20 kg
Odpowiedzi: 8
Odsłony: 1619

Schudłem 20 kg

Udało mi się schudnąć 20 kg bez tych wszystkich diet cud. Teraz wiem, że wystarczy silna wola i konsekwencja w działaniu, a można osiągnąć wszytko. Ale może zacznę od początku. Od dziecka miałem problem z nadwagą, już w przedszkolu moja tusza była tematem kpin. Przez co moja samoocena znacząco spadł...
autor: kogenx
pn gru 31, 2012 4:12 pm
Forum: Śniadanie
Temat: Płatki owsiane na pyszne śniadanie
Odpowiedzi: 11
Odsłony: 1709

Re: Płatki owsiane na pyszne śniadanie

Ja uwielbiam płatki owsiane (wcześniej zalane gorącą wodą) podawane z jogurtem naturalnym i sezonowymi owocami.
Z płatków można upiec pyszne ciasteczka owsiane, są sycące i zdrowe.

Wyszukiwanie zaawansowane