Dieta od podstaw

[elen44]

Dziewczynki, czy coś wiecie na jej temat? Tylko proszę bez linków do suchych faktów,bardziej interesują mnie wypowiedzi osób, które same na takiej diecie były

[Goskaa]

Hej ! Wytrzymałam na tej diecie 9 dni i muszę powiedzieć, że nie było łatwo :/ Schudłam 5 kg, ale w ciągu następnego miesiąca wszystko wróciło :/ nie polecam tej diety ludziom o słabym zdrowiu, ponieważ niestety wyniszcza organizm. Efekty są osiągane szybko, dużym kosztem zdrowia i nie utrzymują się długo. Nie polecam

[Izka]

A jak wyglądał twój dzienny jadłospis?

[Goskaa]

Nie wiem jak Wy, ale ja troszeczkę modyfikuję diety, ponieważ mam problem z restrykcyjnym przestrzeganiem wszystkich zaleceń. Zacznijmy od tego, że kawa, którą piłam - nie miała cukru a mleko i kromka chleba. Nie jestem w stanie wypić czarnej siekiery Na lunch 2 jajka na twardo i coś zielonego, brokuły, szpinak, brukselka itp Na obiad płat z kurczaka na parze i ohydna sałata z octem Czasami na lunch był to owoc, a na kolacje twarożek z jakimś warzywem...

[Izka]

A jakie są ogólne zasady diety? Czy można jeść wszystko? W jakich ilościach? Czy liczymy tutaj kalorie jak w przypadku innych diet?

[Goskaa]

3 posiłki dziennie - nie więcej, możemy pić tylko wodę min. 2 l dziennie, nie jemy w dowolnych ilościach, tylko wg ściśle określonych wytycznych np 350 g kurczaka. W przypadku mięsa najlepiej aby był to drób lub wołowina, jeżeli chodzi o warzywa - tylko zielone. Posiłki należy przyjmować o określonych porach, śniadanie np przypadało na godz 8-9 , nie później. Oczywiście zero alkoholu i słodyczy, ale to jak przy każdej diecie Głównie chodzi o poprawę metabolizmu, ale przez to, że ja od zawsze miałam z tym problem, to po miesiącu znowu miałam z nim problemy :/
Warto przeczytać: Dieta kopenhaska – 13 dniowa droga do raju. Znajdziecie tutaj wszystko na temat diety kopenhaskiej - zasady, przeciwwskazania, jadłospis na 13 dni itp.

[Betita]

a gdzie można znaleźć rozpisaną dietę? Szczerze mówiąc troszkę nie wierzę tego typu dietom "cud" ale... może watro się przekonać na własnej skórze. Mam 5 kg do zrzucenia, mój plan był taki, że zaczynam zdrowo się odżywiać i wprowadzam więcej RUCHU. Ale może są szybsze efekty hm...

[Goskaa]

#Betita tak jak napisałam we wcześniejszych wpisach - nie polecam tej diety. Efekty się krótko utrzymują, w dodatku jest bardzo ciężka do przetrwania, no i wyniszcza organizm :/

[Betita]

Poszperałam trochę po internecie i faktycznie miałaś rację. Ciężko byłoby wytrwać na takiej diecie ok. 500 kcal dziennie, to naprawdę mało. Zastanawiam się w jaki sposób podkręca metabolizm skoro jest tak rygorystyczna hmmm

[issasq]

Szczegółowy plan posiłków
DZIEŃ 1 i 8
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor
Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
DZIEŃ 2 i 9
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3 i 10
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa
Obiad: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Kolacja:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g
DZIEŃ 4 i 11
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g
Kolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5 i 12
Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Obiad: duża chuda ryba
Kolacja:1 befsztyk, sałata i brokuły 200g
DZIEŃ 6 i 13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka
DZIEŃ 7
Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Obiad: kawałek chudego grilowanego mięsa 150g
Kolacja: NIC

mam nadzieję, że pomogłam Jeżeli któraś nie lubi np. szpinaku, to może sobie go zamienić na kalafior; ja zamiast oliwy z oliwek używałam zwykłego biedronkowego oleju i było spoko