Strona 1 z 1

Schudnij w 13 dni z dietą kopenhaską

: pt kwie 04, 2014 2:09 pm
autor: Betita
Poszperałam troszkę po i-net i zebrałam wszystkie najważniejsze informacje na temat diety kopenhaskiej.
Jeśli o czymś zapomniałam piszcie :-)

Dieta trwa 13 dni i pozwala schudnąć nawet do 20 kg. Nie jest zalecane dłuższe stosowanie, gdyż może niekorzystnie odbić się na naszym zdrowiu (niedobór minerałów i witamin) - nie jest dietą odpowiednio zbilansowaną.
Efekt odchudzania utrzymuje się przez 2 lata, dlatego warto ją systematycznie powtarzać.

Rygorystyczne zasady diety powodują, że nawet drobne ustępstwo (np.guma do żucia) powoduje jej przerwanie.

Dla kogo:
Dla osób zdrowych

Przeciwwskazania:
- osoby z problemami ze strony układu pokarmowego
- choroby nerek
- kobiety w ciąży i karmiące
- osoby pracujące fizycznie

Dzienna ilość kalorii:
500-600 kcal

Zasady:
Stałe pory posiłków, ostatni posiłek do godz. 18:00.
Przykładowe pory posiłków: śniadanie godz.9:00, obiad godz. 13:00, kolacja godz.18:00

Cel diety:
- poprawa metabolizmu
- zrzucenie zbędnych kilogramów
- nauka prawidłowych zasad żywienia (regularne posiłki o stałych porach, picie dużej ilości wody, eliminacja produktów kalorycznych itp.)

Szczegółowy plan posiłków;

DZIEŃ 1 i 8
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor
Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
DZIEŃ 2 i 9
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3 i 10
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa
Obiad: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Kolacja:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g
DZIEŃ 4 i 11
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g
Kolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5 i 12
Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Obiad: duża chuda ryba
Kolacja:1 befsztyk, sałata i brokuły 200g
DZIEŃ 6 i 13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka
DZIEŃ 7
Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Obiad: kawałek chudego grilowanego mięsa 150g
Kolacja: NIC

Powyższy jadłospis zawiera suche nazwy produktów spożywczych.
W jaki sposób przygotowujecie posiłki, żeby były smaczne i apetycznie wyglądały?

Re: Schudnij w 13 dni z dietą kopenhaską

: pt sty 16, 2015 11:30 am
autor: Anita
Nie wiem czy dam rade ale spróbuję. Za 13 dni chyba nie umrę. Co robić kiedy mi się będzie chciało jeść pić wodę.

Re: Schudnij w 13 dni z dietą kopenhaską

: pn wrz 07, 2015 4:04 pm
autor: malwi22
Dawno temu korzystałam z tej diety i bardzo byłam niezadowolona. Posiłki małe, nie dostarczają energii ani siły. Naprawdę lepiej wziąć się w garść i zacząć zdrowo odżywiać

Re: Schudnij w 13 dni z dietą kopenhaską

: pn mar 21, 2016 10:11 pm
autor: danielqa44
wygląda bardzo ciężko do przeżycia, a nie lepiej powoli i zdrowo się odchudzac?

Re: Schudnij w 13 dni z dietą kopenhaską

: pn mar 27, 2017 8:13 pm
autor: Izka
pewnie i lepiej, ale tak NUDNOoooo :p