Strona 1 z 1

Schudnij w 13 dni z dietą kopenhaską

: pt kwie 04, 2014 2:09 pm
autor: Betita
Poszperałam troszkę po i-net i zebrałam wszystkie najważniejsze informacje na temat diety kopenhaskiej.
Jeśli o czymś zapomniałam piszcie :-)

Dieta trwa 13 dni i pozwala schudnąć nawet do 20 kg. Nie jest zalecane dłuższe stosowanie, gdyż może niekorzystnie odbić się na naszym zdrowiu (niedobór minerałów i witamin) - nie jest dietą odpowiednio zbilansowaną.
Efekt odchudzania utrzymuje się przez 2 lata, dlatego warto ją systematycznie powtarzać.

Rygorystyczne zasady diety powodują, że nawet drobne ustępstwo (np.guma do żucia) powoduje jej przerwanie.

Dla kogo:
Dla osób zdrowych

Przeciwwskazania:
- osoby z problemami ze strony układu pokarmowego
- choroby nerek
- kobiety w ciąży i karmiące
- osoby pracujące fizycznie

Dzienna ilość kalorii:
500-600 kcal

Zasady:
Stałe pory posiłków, ostatni posiłek do godz. 18:00.
Przykładowe pory posiłków: śniadanie godz.9:00, obiad godz. 13:00, kolacja godz.18:00

Cel diety:
- poprawa metabolizmu
- zrzucenie zbędnych kilogramów
- nauka prawidłowych zasad żywienia (regularne posiłki o stałych porach, picie dużej ilości wody, eliminacja produktów kalorycznych itp.)

Szczegółowy plan posiłków;

DZIEŃ 1 i 8
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor
Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
DZIEŃ 2 i 9
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3 i 10
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa
Obiad: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Kolacja:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g
DZIEŃ 4 i 11
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g
Kolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5 i 12
Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Obiad: duża chuda ryba
Kolacja:1 befsztyk, sałata i brokuły 200g
DZIEŃ 6 i 13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka
DZIEŃ 7
Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Obiad: kawałek chudego grilowanego mięsa 150g
Kolacja: NIC

Powyższy jadłospis zawiera suche nazwy produktów spożywczych.
W jaki sposób przygotowujecie posiłki, żeby były smaczne i apetycznie wyglądały?

Re: Schudnij w 13 dni z dietą kopenhaską

: pt sty 16, 2015 11:30 am
autor: Anita
Nie wiem czy dam rade ale spróbuję. Za 13 dni chyba nie umrę. Co robić kiedy mi się będzie chciało jeść pić wodę.

Re: Schudnij w 13 dni z dietą kopenhaską

: pn wrz 07, 2015 4:04 pm
autor: malwi22
Dawno temu korzystałam z tej diety i bardzo byłam niezadowolona. Posiłki małe, nie dostarczają energii ani siły. Naprawdę lepiej wziąć się w garść i zacząć zdrowo odżywiać

Re: Schudnij w 13 dni z dietą kopenhaską

: pn mar 21, 2016 10:11 pm
autor: danielqa44
wygląda bardzo ciężko do przeżycia, a nie lepiej powoli i zdrowo się odchudzac?

Re: Schudnij w 13 dni z dietą kopenhaską

: pn mar 27, 2017 8:13 pm
autor: Izka
pewnie i lepiej, ale tak NUDNOoooo :p

Re: Schudnij w 13 dni z dietą kopenhaską

: śr gru 20, 2017 10:10 pm
autor: dietoteka
dieta kopenhaska jest niezwykle wymagająca i nie nadaje się dla każdego. Trudno osiągnąć zamierzone efekty bez bardzo silnej woli. To praktycznie głodówka. Może warto spróbować, ale najpierw trzeba się upewnić czy wszystko ze zdrowiem jest ok. Mało ludzi osiąga zadowalające efekty, ponieważ nie stosują się ściśle do zaleceń.