Schudnąć i polepszyć wyniki.

[Biegacz_87]

Witam

Trafiłem na Twoje forum ponieważ szukam porady co do żywienia. Mam 28 lat ważę ok 80 kg. Bieg od ok 6 lat, chciałbym polepszyć swoje wyniki i trochu schudnąć, myślałem o wadze 76 kg. Obecnie staram się jeść dość zdrowe, owoce i warzywa jem codziennie staram się jest ciemny chleb. Co do treningu to trenuje ok 4 - 5 razy w tygodniu, mój trening to trening biegowy plus ćwiczenia siłowe. Co możesz mi poradzić abym mógł troszku schudnąć i zrzucić zbędny tłuszcz ?

[JuliaPaw]

Możesz liczyć kalorie to pomaga. Podaj przykładowy jadłospis wraz z napojami, zobaczymy jak wygląda Twoja dieta.
Jedz mniej a częściej. Co trenujesz?

[marcelinia18]

Tak, akurat przy bieganiu i osiąganiu jak najlepszej wagi to już trzeba jeść takie specjalne rzeczy i bardzo dokładnie liczyć kalorie.

[tragikomedia]

A przez te 6 lat treningu przy takim trybie zycia ile ci się udało schudnąć, tak z ciekawości i dla zmotywowania pytam

[Laurka23]

Ja byłam bardzo aktywa fizycznie i nie miałam żadnego problemu z wagą. Teraz aktywność spadła i wdzę zmianę w mojej figurze. Chyba czas zmienić nawyki żywieniowe.