Stretching przed bieganiem, czy po?

fanka14
Posty: 68
Rejestracja: ndz maja 06, 2012 5:05 pm

Stretching przed bieganiem, czy po?

Postautor: fanka14 » śr sie 01, 2012 9:31 am

Od paru dni zaczęłam moją przygodę z bieganiem.
Wiem, że przed biegiem powinnam się dobrze rozgrzać i co najważniejsze rozciągnąć.
Jakie ćwiczenia wybrać? i co najważniejsze kiedy wykonywać stretching przed, czy po bieganiu?
Mógłby mi ktoś pomóc? - może macie linki do jakiś fajnych filmików z ćwiczeniami rozciągającymi dla biegaczy?

Smaug
Posty: 20
Rejestracja: wt mar 25, 2014 10:56 am

Re: Stretching przed bieganiem, czy po?

Postautor: Smaug » pt kwie 18, 2014 2:10 pm

Nie biegam, ale gram w piłkę nożna na hali. Zawsze rozciągam się podczas rozgrzewki, ale też po meczu. Chwila odpoczynku, rozciąganie i można zejść z boiska. Myślę, że w przypadku biegania wcale nie jest inaczej ;]

Mariolka
Posty: 27
Rejestracja: wt paź 28, 2014 11:27 am

Re: Stretching przed bieganiem, czy po?

Postautor: Mariolka » czw lis 13, 2014 12:01 pm

Też tak myślę. Warto się rozgrzać przed biegiem. Wiadomo, że bez rozgrzewki łatwiej o kontuzję. Natomiast po treningu zaleca się rozciąganie. Niweluje to ryzyko zakwasów i pomaga w regeneracji mięśni.

jamala

Re: Stretching przed bieganiem, czy po?

Postautor: jamala » sob paź 08, 2016 5:01 pm

Zdecydowanie warto rozciągnąć mięśnie i je rozgrzać, bo to niweluje ryzyko jakiejś kontuzji w czasie biegu wynikającej z zerwania więzadeł mięśniowych bo tak czasem bywa niestety, kiedy się zbyt dobrze nie rozgrzejemy.

loozik1

Re: Stretching przed bieganiem, czy po?

Postautor: loozik1 » pn paź 10, 2016 8:39 am

Ja polecam i przed i delikatnie po bieganiu.

FanSilowni
Posty: 3
Rejestracja: pt wrz 15, 2017 8:48 pm

Re: Stretching przed bieganiem, czy po?

Postautor: FanSilowni » sob wrz 16, 2017 1:31 pm

Przede wszystkim po! Najlepiej rozruszać kolana - kręcenie ósemek, przenoszenie ciężaru ciała. Żeby nie nabawić się kontuzji ;)

Orlik
Posty: 2
Rejestracja: ndz kwie 22, 2018 1:08 pm

Re: Stretching przed bieganiem, czy po?

Postautor: Orlik » ndz kwie 22, 2018 1:12 pm

Ja zawsze się rozciągam przed bieganiem. Wtedy jest mniejsze ryzyko kontuzji i łatwiej wpaść w rytm.
zakłady bukmacherskie - legalne typowanie

katerinadek
Posty: 4
Rejestracja: pn paź 22, 2018 9:30 am

Re: Stretching przed bieganiem, czy po?

Postautor: katerinadek » pn paź 22, 2018 9:32 am

Ja się rozciągam i przed i po bieganiu.

kiss765
Posty: 40
Rejestracja: śr wrz 10, 2014 11:17 am

Re: Stretching przed bieganiem, czy po?

Postautor: kiss765 » wt lis 20, 2018 9:20 am

Ja zawsze rozciągam się przed bieganiem:) wolę rozgrzać porządnie mięśnie zanim zacznę intensywny trening :) staram się biegać 3 razy w tygodniu. Powoli z dnia na dzień zwiększam dystans :) uwielbiam biegać, jednak po treningu często czuję zmęczenie :) w nocy czasem łapią mnie skurcze nóg. Zauważyłam, że mam niedobór magnezu, który tracę przy nadmiernym wysiłku. Zaczęłam pić codziennie 2 litry wody. Najbardziej odpowiada mi zielona Piwniczanka :) uwielbiam jej smak oraz właściwości. Posiada idealną proporcję proporcję wapnia i magnezu 2:1. Odkąd piję wodę nie odczuwam już takiego zmęczenia oraz skurczów nóg :) Mogę w pełni cieszyć się z efektów biegania :)


Wróć do „Jogging - bieganie”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 3 gości