Strona 1 z 1

Stretching przed bieganiem, czy po?

: śr sie 01, 2012 9:31 am
autor: fanka14
Od paru dni zaczęłam moją przygodę z bieganiem.
Wiem, że przed biegiem powinnam się dobrze rozgrzać i co najważniejsze rozciągnąć.
Jakie ćwiczenia wybrać? i co najważniejsze kiedy wykonywać stretching przed, czy po bieganiu?
Mógłby mi ktoś pomóc? - może macie linki do jakiś fajnych filmików z ćwiczeniami rozciągającymi dla biegaczy?

Re: Stretching przed bieganiem, czy po?

: pt kwie 18, 2014 2:10 pm
autor: Smaug
Nie biegam, ale gram w piłkę nożna na hali. Zawsze rozciągam się podczas rozgrzewki, ale też po meczu. Chwila odpoczynku, rozciąganie i można zejść z boiska. Myślę, że w przypadku biegania wcale nie jest inaczej ;]

Re: Stretching przed bieganiem, czy po?

: czw lis 13, 2014 12:01 pm
autor: Mariolka
Też tak myślę. Warto się rozgrzać przed biegiem. Wiadomo, że bez rozgrzewki łatwiej o kontuzję. Natomiast po treningu zaleca się rozciąganie. Niweluje to ryzyko zakwasów i pomaga w regeneracji mięśni.

Re: Stretching przed bieganiem, czy po?

: sob paź 08, 2016 5:01 pm
autor: jamala
Zdecydowanie warto rozciągnąć mięśnie i je rozgrzać, bo to niweluje ryzyko jakiejś kontuzji w czasie biegu wynikającej z zerwania więzadeł mięśniowych bo tak czasem bywa niestety, kiedy się zbyt dobrze nie rozgrzejemy.

Re: Stretching przed bieganiem, czy po?

: pn paź 10, 2016 8:39 am
autor: loozik1
Ja polecam i przed i delikatnie po bieganiu.

Re: Stretching przed bieganiem, czy po?

: sob wrz 16, 2017 1:31 pm
autor: FanSilowni
Przede wszystkim po! Najlepiej rozruszać kolana - kręcenie ósemek, przenoszenie ciężaru ciała. Żeby nie nabawić się kontuzji ;)

Re: Stretching przed bieganiem, czy po?

: ndz kwie 22, 2018 1:12 pm
autor: Orlik
Ja zawsze się rozciągam przed bieganiem. Wtedy jest mniejsze ryzyko kontuzji i łatwiej wpaść w rytm.