Joga od podstaw

elen44
Posty: 46
Rejestracja: ndz maja 06, 2012 5:34 pm

Joga od podstaw

Postautor: elen44 » ndz kwie 06, 2014 12:25 pm

Jestem dość zielona w tym temacie :-), a chciałabym zacząć ćwiczyć jogę w domu.
Jak się za to zabrać, słyszałam, że joga składa się z rożnych pozycji (asan).
Ile poświęcać czasu na poszczególne pozycje i jak długo ćwiczyć?
Czy w jodze możemy wyodrębnić plan treningu, jak na przykład w aerobiku?
1. rozgrzewka
2. ćwiczenia właściwe (np.siłowe)
3. rozciąganie
Proszę o pomoc bardziej doświadczone osoby niż ja :-)

werka
Posty: 2
Rejestracja: śr lip 23, 2014 2:52 pm

Re: Joga od podstaw

Postautor: werka » wt lip 29, 2014 10:29 am

Jeśli uprawiacie jogę i szukacie maty to polecam Wam SISSEL Yoga Mat Flower. Dobry sprzęt i wyposażenie do ćwiczeń jest podstawową rzeczą, na którą musimy zwrócić uwagę, dlatego dobrze sobie dobierz, odpowiednio do swoich potrzeb przede wszystkim!

Moterieved
Posty: 2
Rejestracja: wt sie 05, 2014 3:40 pm

Re: Joga od podstaw

Postautor: Moterieved » wt sie 05, 2014 3:43 pm

To ja może podpowiem, że nie polecam samodzielnego ćwiczenia jogi w domu, zwłaszcza jeśli stawia się pierwsze kroki. Od ponad roku ćwiczę i na zajęciach mimo że wydaje mi się że robię poprawnie, to i tak jogin mnie poprawia, a w jodze najważniejsza jest precyzja wykonywania asan, bo można sobie zaszkodzić.

Betita
Posty: 86
Rejestracja: śr maja 23, 2012 9:19 am

Re: Joga od podstaw

Postautor: Betita » pt sie 08, 2014 3:42 pm

ja tez bym się nie odważyła ćwiczyć sama w domu. Zamierzam zapisać się na zajęcia. Myślę, że ćwiczenia wykonywane nieprawidłowo są bezsensu, możemy nabawić się tylko kontuzji. Już nie wspomnę o osobach, które chcą ćwiczyć jogę z względu występujący ból w kręgosłupie, czy aby dojść do pełnej sprawności po przebytych urazach.

Mariolka
Posty: 27
Rejestracja: wt paź 28, 2014 11:27 am

Re: Joga od podstaw

Postautor: Mariolka » pn lis 17, 2014 2:12 pm

Moja koleżanka ma w swoim domu malutki pokoik z oknem przeznaczony specjalnie do ćwiczenia jogi. Na podłodze ma taką miękką wykładzinę:
Obrazek.
Na parapecie stoją zielone rośliny, a ściany są białe. Mówi, że taki wystrój ją odpręża i pomaga w skupieniu się na ćwiczeniach :P

Izka
Site Admin
Posty: 139
Rejestracja: pn lut 27, 2012 12:57 pm

Re: Joga od podstaw

Postautor: Izka » pt lis 21, 2014 1:38 pm

ja także marzę o mini pokoiku fitness, przystosowanym w całości do ćwiczeń - na razie to tylko marzenia :P
- Nie chce pani znać stanu swego zdrowia?
- Wiem, jaki jest - odparła Weronika.
- Mój stan to nie to, co widzicie w moim ciele, ale to, co dzieje się w mojej duszy.

Paulo Coelho - Zapraszam na moją stronę http://www.skuteczneodzywianie.pl/

złośnica
Posty: 1
Rejestracja: sob lis 29, 2014 2:04 pm

Re: Joga od podstaw

Postautor: złośnica » sob lis 29, 2014 2:08 pm

ja też od jakiegoś czasu myślę o tym by zacząć ćwiczyć jogę...pracuję i całymi dniami siedzę, to z chęcią wieczorem bym się odprężyła a i przy okazji zrelaksowała...tylko od czego zacząć?

Zofija
Posty: 46
Rejestracja: śr paź 15, 2014 9:51 am

Re: Joga od podstaw

Postautor: Zofija » wt gru 02, 2014 9:44 am

Na początku najlepiej jest jednak ćwiczyć pod okiem trenera. Zapisz się na zajęcia jogi w klubie fitness. Nie ryzykowałabym na Twoim miejscu z samodzielnym ćwiczeniem w domu...

Willy102
Posty: 1
Rejestracja: pt gru 12, 2014 2:00 pm

Re: Joga od podstaw

Postautor: Willy102 » pt gru 12, 2014 2:11 pm

To racja. Lepiej iśc najpierw na zajęcia pod kierunkiem trenera. Potem jak się ma solidne podstawy można ćwiczyć samemu.

sznytek78
Posty: 1
Rejestracja: czw lut 04, 2016 12:06 pm

Re: Joga od podstaw

Postautor: sznytek78 » czw lut 04, 2016 12:51 pm

Czy joga jest dobra dla osób z problemami kręgosłupa?
Czy mogę śmiało ćwiczyć?


Wróć do „Joga”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość