Podstawowe zasady stretchingu

fanka14
Posty: 68
Rejestracja: ndz maja 06, 2012 5:05 pm

Podstawowe zasady stretchingu

Postautor: fanka14 » pt kwie 11, 2014 10:54 am

Od jakiegoś czasu do moich codziennych ćwiczeń dołączyłam również rozciąganie. Jednak tak na prawdę nie wiem, czy wykonuję go dobrze, nie chcę nabawić się kontuzji.

Jak, więc prawidłowo wykonać stretching? Czy są jakieś ogólnie przyjęte zasady, dotyczące na przykład doboru ćwiczeń, ilości powtórzeń, czy czasu rozciągania danej partii mięśniowej?

kiss765
Posty: 37
Rejestracja: śr wrz 10, 2014 11:17 am

Re: Podstawowe zasady stretchingu

Postautor: kiss765 » pt sty 02, 2015 4:17 pm

na pewno na tyle, na ile jesteś rozciągnięta, Twoje ciało najlepiej sie z Toba komunikuje, także wsłuchaj się. Stretching nalezy do małodynamicznych ćwiczeń, także miej na uwadzę oddech, pogłębiaj ćwiczenia na wydechu.


Wróć do „Stretchnig”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość