Ćwiczenia z hantlami dla kobiet

reniaiks
Posty: 2
Rejestracja: wt paź 03, 2017 2:16 pm

Ćwiczenia z hantlami dla kobiet

Postautor: reniaiks » wt paź 03, 2017 2:18 pm

Witajcie, mam taki problem że mam strasznie słabe ręce. Nogi jeszcze ok, dużo chodzę i jeżdże na rowerze, ale z wyglądu ramion nie jestem zadowolona. Zastanawiam się nad ćwiczeniami z hantlami, najlepiej w domu, bo do silowni mam daleko, ale boję sie troche czy można z nimi przesadzić? Chcę poprawic siłę i wygląd ramion, ale też nie chcę wyglądać jak kulturystka. Jakby ktoś coś doradził to byłabym wdzięczna :)

Jeich
Posty: 29
Rejestracja: śr paź 04, 2017 4:15 pm

Re: Ćwiczenia z hantlami dla kobiet

Postautor: Jeich » śr paź 04, 2017 4:24 pm

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie?
Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką?
Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić?
Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl
Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja.
Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje!
Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko!
Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl
który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie!
Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało!
Pokaż na co Cię stać i wejdź na www.igortreneronline.pl !
Załączniki
55.jpg
55.jpg (216.69 KiB) Przejrzano 75 razy

Ania_ABCfitness
Posty: 14
Rejestracja: pn gru 15, 2014 12:48 pm

Re: Ćwiczenia z hantlami dla kobiet

Postautor: Ania_ABCfitness » wt paź 10, 2017 1:37 pm

Witaj, myślę że nie masz powodów do obaw. Nawet kobiety, które ćwiczą z hantlami regularnie, nie mają tak rozwiniętej tkanki mięśniowej ramion jak mężczyźni, tak więc nie musisz się martwić o to, że nagle pojawią Ci się wielkie bicepsy :) Trening z hantlami pozwala jednak na wzmocnienie i poprawę wyglądu ramion, a więc na to, na czym Ci zależy. Poza tym jest to świetny sposób na trening nie tylko rąk, ale i całego ciała - jeżeli już decydujesz się na ćwiczenia, to warto zadbać nie tylko o ręce, ale i inne partie, aby cała Twoja sylwetka była proporcjonalna i ładnie wyrzeźbiona. O różnych ćwiczeniach, jakie można wykonać z użyciem hantli, przeczytasz na naszym blogu: https://www.abcfitness.pl/cwiczenia-z-hantlami-ba32. Mam nadzieję, że ten artykuł Ci pomoże.
Ekspert sklepu ABCfitness
http://www.abcfitness.pl

reniaiks
Posty: 2
Rejestracja: wt paź 03, 2017 2:16 pm

Re: Ćwiczenia z hantlami dla kobiet

Postautor: reniaiks » śr paź 11, 2017 10:03 am

Dzięki za link, nawet nie zdawałam sobie sprawy z tego że ćwiczenia z hantlami mogą pomóc również na talię czy na szczuple łydki. A czy możesz mi powiedzieć, jakie obciążenia powinnam wybrać?

Ania_ABCfitness
Posty: 14
Rejestracja: pn gru 15, 2014 12:48 pm

Re: Ćwiczenia z hantlami dla kobiet

Postautor: Ania_ABCfitness » śr paź 18, 2017 8:52 am

Najlepiej mieć do wyboru obciążenia o różnej wadze, żeby móc zróżnicować trening. Na początku polecam zacząć od małych obciążeń - sprawdź sama, jak bardzo się męczysz z daną hantlą - jeżeli ledwo jesteś w stanie ją unieść, zmniejsz ciężar. Nie zrozum mnie źle, w treningu nie chodzi też o to, żeby sobie pobłażać, ale warto trenować z rozwagą i na spokojnie, nie rzucać się od razu na duże obciążenia - zacznij od mniejszych, trenuj regularnie, i stopniowo przejdź na większe ciężary. Warto pomyśleć o hantlach regulowanych - możesz w nich zmieniać obciążenie i dzięki temu nie musisz kupować nowych ciężarków, tylko zmodyfikować ciężar, gdy już przyzwyczaisz się do tych lżejszych.
Wspominałaś, że mieszkasz daleko od siłowni i wolałabyś ćwiczyć w domu - być może zainteresuje Cię nasz zestaw obciążeń Xylo Solid 91 kg z ławką XG035 plus gratis modlitewnik:
https://www.abcfitness.pl/fitness-i-sil ... wnik-p1168
W tym zestawie masz różne obciążenia: 4 sztuki po 1,25 kg, 4 sztuki po 2,5 kg, 4 sztuki po 5 kg i 4 sztuki po 10 kg. W tym komplecie znajduje się również ławka treningowa z modlitewnikiem, różne rodzaje gryfów: długie do sztangi i krótkie do hantli. Jeżeli chcesz o coś zapytać, zapraszam do kontaktu.
Ekspert sklepu ABCfitness
http://www.abcfitness.pl

Jeich
Posty: 29
Rejestracja: śr paź 04, 2017 4:15 pm

Re: Ćwiczenia z hantlami dla kobiet

Postautor: Jeich » śr paź 18, 2017 9:39 pm

JEDYNE ROZWIĄZANIE TO PAKIET DLA KOBIET
„PIĘKNE CIAŁO PRZY MINIMUM WYSIŁKU”
ZAMÓW TERAZ NA STRONIE http://www.igortreneronline.pl
PAKIET DLA KOBIET - INDYWIDUALNIE DOBRANE DLA CIEBIE I PROFESJONALNIE PRZYGOTOWANE: PLAN TRENINGOWY, DIETETYCZNY I SUPLEMENTACJA PRZYGOTOWANY SPECJALNIE DLA KOBIET.
ZAMÓW TERAZ NA STRONIE http://www.igortreneronline.pl
DZIĘKI NIEMU SPALASZ NIECHCIANY TŁUSZCZ, UJĘDRNIASZ BIUST ORAZ POŚLADKI. TWOJA SKÓRA STAJE SIĘ BŁYSZCZĄCA, POPRAWIASZ TAKŻE WYGLĄD SWOICH WŁOSÓW I PAZNOKCI. PAKIET DLA KOBIET CHARAKTERYZUJE SIĘ BARDZO DUŻĄ SKUTECZNOŚCIĄ.
ZAMÓW TERAZ NA STRONIE http://www.igortreneronline.pl
ĆWICZENIA Z PAKIETU DLA KOBIET MOŻESZ WYKONYWAĆ W DOMU BEZ POTRZEBY CHODZENIA NA SIŁOWNIĘ GDYŻ NIE WYMAGAJĄ UŻYWANIA ŻADNYCH PRZYRZĄDÓW DO ĆWICZEŃ.
ZAMÓW TERAZ NA STRONIE http://www.igortreneronline.pl
CO ZYSKUJESZ DZIĘKI PAKIETOWI DLA KOBIET?
- PIĘKNE I ZGRABNE CIAŁO
- PŁASKI BRZUSZEK
- JĘDRNE PIERSI I POŚLADKI
- ZDROWĄ I GŁADKĄ CERE
- LŚNIĄCE I ODŻYWIONE WŁOSY
- MŁODE I ATRAKCYJNE CIAŁO
- PODZIW WSZYSTKICH KOBIET I MĘŻCZYZN
- WIĘCEJ SIŁ I ENERGII DO DZIAŁANIA I CODZIENNYCH OBOWIĄZKÓW
- STAJESZ SIĘ ODPORNA NA CHOROBY
- TWOJE WYNIKI BADAŃ SĄ O WIELE LEPSZE
- LEPIEJ ŚPISZ
- LIKWIDUJESZ BÓLE PLECÓW
- WYDŁUŻASZ SWOJE ŻYCIE NAWET O 20 LAT
- MASZ LEPSZE SAMOPOCZUCIE
- WZRASTA TWOJA SAMOOCENA. JESTEŚ PEWNIEJSZA SIEBIE
ZAMÓW TERAZ NA STRONIE http://www.igortreneronline.pl
PAKIET DLA KOBIET small.jpg
PAKIET DLA KOBIET small.jpg (151.04 KiB) Przejrzano 23 razy


Wróć do „Ćwiczenia na piękne ramiona”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość