Zasady diety śródziemnomorskiej

Izka
Site Admin
Posty: 129
Rejestracja: pn lut 27, 2012 12:57 pm

Zasady diety śródziemnomorskiej

Postautor: Izka » sob paź 27, 2012 11:41 am

Jak zdrowo, smacznie i bez zbędnych wyrzeczeń zrzucić wagę? - a przy tym jeść bez ograniczeń i nie odczuwać ciągłych napadów wilczego głodu?

Rozwiązanie jest proste, weźmy przykład z krajów śródziemnomorskich. Ostatnie badania pokazują, iż mieszkańcy Grecji żyją dłużej i są zdrowsi od Europejczyków, a to za sprawą stosowania odpowiedniej diety, której podstawą są świeże owoce i warzywa, oliwa z oliwek, ryby, owoce morza makarony, kasze, czy pieczywo pełnoziarniste. Dieta ta udowadnia, że makaron nie tuczy - dopiero podany z zagęszczonym sosem staje się kaloryczny i ciężkostrawny.

Potrawy przyprawione są dużą ilością czosnku, cebuli, świeżymi ziołami. Do zup, sosów zamiast masła pochodzenia zwierzęcego podaje się oliwę z oliwek, która jest doskonałym źródełkom kwasów omega 3, zwiera sporo wit. E, C, A oraz związków mineralnych tj. fosfor, potas i żelazo.

Mimo, że oliwki należą do owoców dość kalorycznych (100 g oliwek to aż 150 kcal) możemy je bez obaw wprowadzić do codziennego menu. Warto wspomnieć, że najwartościowszą oliwę uzyskuje się w wyniku pierwszego tłoczenia dojrzałych owoców na zimno tzw. Extra Virgin.

Właściwości zdrowotne oliwy z oliwek:
- pomaga przy miażdzycy, kamicy żółciowej, nieżycie i owrzodzeniu żołądka
- przeciwdziała zaparciom
- walczy z wolnymi rodnikami i zapobiega ich tworzeniu, a także zapobiega tworzeniu się wolnych rodników
- oczyszcza i reguluje procesy trawienia
- przeciwdziała zakrzepom
- wyrównuje poziom cukru we krwi (zalecana cukrzykom)
- produkt bezglutenowy (nie zawiera soli)


Więcej na ten temat znajdziesz tutaj :-)
zdroweodzywianie.com.pl/?dieta-srodziemnomorska,50
- Nie chce pani znać stanu swego zdrowia?
- Wiem, jaki jest - odparła Weronika.
- Mój stan to nie to, co widzicie w moim ciele, ale to, co dzieje się w mojej duszy.

Paulo Coelho - Zapraszam na moją stronę http://www.skuteczneodzywianie.pl/

Betita
Posty: 86
Rejestracja: śr maja 23, 2012 9:19 am

Re: Zasady diety śródziemnomorskiej

Postautor: Betita » czw kwie 03, 2014 11:23 am

a czy na takiej diecie można schudnąć?

White_Satin
Posty: 10
Rejestracja: pn maja 19, 2014 12:46 am

Re: Zasady diety śródziemnomorskiej

Postautor: White_Satin » pt maja 23, 2014 10:18 pm

Przyznam, że dieta śródziemnomorska to moje absolutnie ulubione rozwiązanie.
Pokochałam ją za obalanie mitów i połączenie zdrowej diety z różnorodnością i naprawdę dobrym smakiem.
Nie ukrywam, że otworzyła mi ona oczy na wiele kwestii, związanych z żywieniem.
Przede wszystkim, zrozumiałam, że makaron sam w sobie nie tuczy, lecz sos, jeśli wybierzemy nieostrożnie.

Zdecydowanie, czuję się dobrze. Lekko i zdrowo. :)
Dieta godna polecenia!

Andzelika
Posty: 1
Rejestracja: czw sty 28, 2016 4:31 pm

Re: Zasady diety śródziemnomorskiej

Postautor: Andzelika » czw sty 28, 2016 4:37 pm

Dieta śródziemnomorska to naprawdę nie tylko makaron, z powodzeniem można ją stosować bez niego. Zainteresowanych odsyłam tutaj. Wiem tylko, że moja siostra zrzuciła dzięki niej ok 6 kg, nie jest to może dużo, ale też nie miała dużej nadwagi. Ważne jest to, że znacznie poprawiły jej się wyniki badań lekarskich. Coś jest w tej diecie. :)


Wróć do „Dieta śródziemnomorska”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość