Odchudzanie z głową - zdrowo i bez efektu "jojo"

[Betita]

a co z naszym słomianym zapałem... do tematu odchudzania podchodziłam nie pamiętam już ile razy i zawsze kończyło się tak samo, czyli... silna motywacja ok. 2-3 miesięcy, uzyskanie w miarę zadowalających efektów, a potem powrót do starych nawyków i jak sobie łatwo wyobrazić problem z waga powracał. Naprawdę ciężko całe życie przykładnie się odżywiać i prowadzić aktywny styl życia jak wy sobie z tym radzicie? W jaki sposób się motywujecie?

[Viva la vita]

Na słomiany zapał też jest rada. Jeśli zawczasu dotrze do nas, że dieta to także wiele wyrzeczeń i zmiana stylu życia łatwiej się będzie na to przygotować. No i najważniejsze! Nie wolno się się poddawać po pierwszym małym niepowodzeniu. Częstą pułapką skutkującą rezygnacją z diety jest poczucie, że nie daliśmy rady już po jednym małym odstępstwie od diety. Trzeba pamiętać o wyznaczonym celu i nie załamywać się po chwili słabości. Byle tylko nie przesadzić w drugą stronę i nie fundować sobie "odstępstwa" regularnie

[Betita]

A ja polecam zrobić plan na kartce i powiesić ją w widocznym miejscu.
Zapisać ile w tygodniu ćwiczymy i w jakiej porze. Wtedy nie będzie wymówek. Mi to naprawdę pomaga.
Fajnie jest także prowadzić dzienniczek uzyskanych EFEKTÓW, czyli ile udało nam się schudnąć (waga, pomiary).

[elen44]

Zgadzam się, najważniejszy jest plan, ale nie chodzi tu o plan ułożony w myślach o którym łatwo możemy zapomnieć.
Najważniejsze cele najlepiej spisać na kartce i powiesić w widocznym miejscu - czarno na białym i już nie ma wymówek

[anosa]

Komplksowo, regularnie i mądrze. Zamiast zabierać coś naszemu organizmowi dajmy mu więcej tego czego potrzebuje sa nam poradzi sobie z toksynami, zgromadzoną wodą i niepotrzebnym tłuszczykiem bo poprawi się metabolizm i przmiana materii

[Romek]

Naprawdę jest ciężko. Dzisiaj wywiesze sobie plan zobaczę jak mi pomoże.

[Dana]

Kilka razy próbowałam ale nie mogę wytrwać. Co robić.

[medeis]

Ja się odchudzam z pomocą soków, bo jestem typem podjadacza A jak wypiję tyle zdrowego soku, to nie chce się co chwila przekąsek ;p znalazłam ostatnio fajne przepisy na soki: terapiasokami.pl/Soki-dziewiec-przepisow-na-odchudzanie

[kiss765]

Zdrowe żywienie się jest trudne, ale głównie tylko na początku, dopóki nie przekonamy się do zmian i nie wprowadzimy ich na stałe. Wszelkie nowości warto wprowadzać stopniowo, będzie nam wtedy łatwiej się zaadoptować

[malwi22]

Silna wola i profesjonalna pomoc eksperta też jest zalecana. Czasem na portalach internetowych są wypisywane bzdury.